如何避免男人性欲提前减退

随着年龄的增长，男人的性欲也在减退，这是正常的现象。但是如果男人性欲提前减退的话，就需要引起注意了。那么如何避免男人性欲提前减退呢？合肥中山医院男科医生表示，可以从以下三个方面入手解决。

1. 戒烟

吸烟百害而无一利。烟草中的尼古丁、一氧化碳、氮氧化合物等能导致动脉硬化，造成私处血流量减少；吸烟也可引起睾丸组织铬浓度增加，破坏血睾屏障，引起睾丸组织水肿坏死；吸烟还会抑制海绵体平滑肌的活性，使舒张能力减；尼古丁则会降低精子的活性和受精能力。

2. 补充相关的维生素和微量元素

补充相关的维生素和微量元素，对增强能力也有着重要作用。

维生素A与维生素E都有延缓衰老，增加功能的作用，对精子的生成和活力有着良好效果；锌是生殖系统非常重要的微量元素，如果男性缺乏锌元素，青春期时的生殖发育和第二性征发育就已经会受到影响，精子活力也会被削弱。含锌元素较高的食物有牡蛎、坚果等，适当补充可改善功能。

硒也是一种对功能非常有帮助的元素，大米、芦笋、海参、腰果蘑菇等都富含这种元素。

3. 控制好体重

肥胖是影响功能的危险因素。另外，肥胖也和糖尿病密切相关。在糖尿病患者中，有1/3的男人存在功能障碍；6年以上糖尿病史的患者，超过一半都有功能障碍。

有报告指出，如果肥胖的2型糖尿病患者适当减肥，可以明显提高欲望和功能。

4. 睡眠要充足

充足的睡眠让人精力充沛，性激素正常分泌，对保持正常的欲望和功能有显著影响。

一般情况下，到了40岁男人就会出现欲望减退的现象，如果30岁就开始减退的话，可能是不良习惯因素导致的。合肥中山医院提醒男性朋友一定要养成良好的生活习惯，加强体育锻炼。